¡Hola! Les dejamos 10 recomendaciones para llevar una vida sana y saludable. No son nada de complicados, así que a ponerlos en práctica inmediatamente.
1.- Toma 8 vasos de agua diaria. Esto para que tu cuerpo este hidratado y con la orina se elimina grasa, por lo que mientras más tomemos, mejor será para nuestro organismo.
2.- Mantener una dieta equilibrada. El consumo de frutas y verduras es fundamental. Con esto nos referimos a consumir los alimentos que nos aporten los nutrientes necesarios que nos permitan tener una salud óptima. No podemos olvidar que la dieta depende de cada persona de acuerdo a sus características personales (sexo, talla, peso) y deben cubrir objetivos como entregar la cantidad adecuada de calorías diarias para realizar los procesos metabólicos y trabajos físico; entregar nutrientes como proteínas, minerales y vitaminas y que éstos estén equilibrados entre sí.
3.- Es muy importante no saltarse ninguna comida. Es fundamental tomar un desayuno nutritivo, en base a cereales, frutas y lácteos.
4.- Dormir 8 horas diarias. Sabemos que es difícil, pero el cuerpo necesita descansar y recuperar fuerzas, al igual que la mente.
5.- Usar ropa cómoda y fresca.
6.- Realizar actividad física. Esto por lo menos debe ser tres veces a la semana. Pueden ser caminatas al aire libre también. Esto aumenta tus niveles de energía y a sentirte bien.
7.- Utilizar cremas hidratantes y protector solar. La postura del bloqueador debe ser por lo menos 20 a 30 minutos antes de exponerse al sol y evitar las horas más complicadas, que son entre 11 y 16 hrs.
8.- Usar lentes de sol y sombrero (jockey).
9.- Lavar bien la fruta y verdura que vamos a consumir, para evitar enfermedades infecciosas.
10.- Debes tener siempre un botiquín de primeros auxilios con las cosas básicas para socorrer accidentes o enfermedades. Termómetro, agua oxigenada, gasa, antialérgicos y todo lo que sea necesario para dar primeros auxilios. Tenlo en tu casa, en tu auto y llévalo contigo de vacaciones.
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