La importancia de la fruta en nuestra dieta

El verano es la mejor época del año para comer harta fruta. Alimentos que son muy llamativos por sus colores, variedad de sabores, tamaños y formas.

Además de todas las características anteriores, las frutas juegan un rol trascendental en el equilibrio de la dieta que debemos tener todos. Esto se debe, principalmente, a sus cualidades nutritivas. Las frutas son sinónimo de salud y bienestar para nuestro organismo.

Pero, ¿sabemos por qué es así? Aquí les dejamos las razones:

- Alto contenido de agua: esto facilita la eliminación de las toxinas de nuestro cuerpo y también nos ayuda a mantenernos bien hidratados.

- Aporte de fibra: este aporte nos ayuda a regular la función de nuestro intestino y a evitar o corregir el estreñimiento.

- Fuente de vitamina C. Los expertos en nutrición recomiendan tomar como mínimo tres porciones de fruta al día, poniendo énfasis en que al menos una de ellas sea rica en vitamina C (cítricos, kiwi, melón, fresas).

- Contienen antioxidantes: éstos nos protegen frente a enfermedades relacionadas con la degeneración del sistema nervioso, enfermedades cardiovasculares e incluso el cáncer.

- Drenaje: al tener propiedades diuréticas gracias a su alto contenido de líquido, la ingesta de frutas nos ayuda al drenaje de los líquidos en el cuerpo.

- No aportan grasa a nuestro organismo, salvo los frutos secos, la oliva, la palta y los cocos que aportan aceites beneficiosos para nuestro organismo.

Lo ideal es injerir 3 a 4 porciones de frutas al día. Esto nos ayudará a mantener una dieta equilibrada y nos entregarán la cantidad de vitaminas y minerales diarios.

Pensemos que al comer fruta, le estamos dando una dosis extra de energía y vitalidad a nuestro cuerpo. Incentivemos también a nuestros hijos, hermanos y niños a que coman frutas y que conozcan sus beneficios y hagan de ellas, parte importante de su dieta y de su mente.