Todos sabemos que la actividad física es buena para la salud, que tener un estilo de vida saludable nos entrega más y mejores años de vida. ¿Pero sabemos a ciencia cierta cuales son todos los beneficios de la actividad física sobre nuestro organismo?
Te detallamos los beneficios más importantes de practicar actividad física periódicamente.
- ayuda a controlar y mejorar la sintomatología y el pronóstico de numerosas enfermedades crónicas como la diabetes, hipertensión, hipercolesterolemia, entre muchas otras
- ayuda a combatir factores que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares
- mantiene la estructura y función de las articulaciones.
- mejora la regulación de la glicemia y disminuye el riesgo de padecer Diabetes Mellitus tipo 2.
- mejora el perfil de lípidos en la sangre: reduce los triglicéridos, el colesterol LDL ( "malo") y aumenta el colesterol HDL ( "bueno" )
- previene y/o retrasa el desarrollo de Hipertensión arterial.
- disminuye la mortalidad, siendo incluso menor en quienes mantienen un nivel de actividad física bajo a moderado.
- controla y mejora sintomatología y pronóstico de enfermedades crónicas: Cardiopatía, Hipertensión, Obesidad, Diabetes,etc
- proporciona mayor flexibilidad, fuerza, movilidad y mayor capacidad funcional aeróbica.
- retrasa y previene enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento.
- establece hábitos de vida saludables en niños y evita posibles enfermedades en edad adulta
- ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.
- ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
- potencia el desarrollo normal de los huesos durante la infancia y ayuda a mantener la calidad de masa ósea en adultos.
- ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones.
- mantiene y mejora la fuerza y resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades
- mejora la presión arterial post ejercicio
- disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes.
- mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
- baja el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares.
- mejora la movilidad articular.
- hace el proceso cognitivo mas rápido y eficiente gracias a la mejora en la circulación cerebral
- mejora la sinergia motora de las reacciones posturales.
- produce la disminución de la frecuencia cardiaca en reposo.
- aumenta la ventilación pulmonar, disminuye la presión arterial y mejora del perfil lipídico.
- aumenta la densidad ósea
- aumenta la ventilación pulmonar.
- aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que llega al organismo producto de la circulación.
- fortalece estructuras óseas, musculares y cartilaginosas además de mejorar la función del sistema músculo esquelético
- mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices.
- aumenta la actividad de enzimas musculares y mejora metabolismo muscular por lo que disminuye la exigencia de trabajo cardíaco
- mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.
- reduce alrededor de la mitad el riesgo de desarrollar alteraciones vasculares y metabólicas comunes.
- funciona como mecanismo de prevención primaria y secundaria del sobrepeso y obesidad
- puede retrasar y / o detener el proceso degenerativo de la osteoporosis
- mejora el funcionamiento de los órganos internos del cuerpo humano.
- mejora las capacidades coordinativas del sujeto (velocidad de percepción, de reacción, capacidad de propiocepción, etc)
¿Aun dudas en tener una vida activa? El cambio no es difícil, con 30 minutos de caminata ágil 3 veces a la semana comienzas a ver los cambios. Ya verás que poco a poco comenzarás a sentirte mejor.
